przed czy po

niedawno kupilem ACTIVITA Carbo Energy i ACTIVITA Muscle Milk & Egg i nie wiem jak mam to stosowac czy przed treningiem moge bezposrednio pic jedno i po chwili drugie czy lepeij tego w organizmie nie mieszac???? Prosze o rade dopiero zaczynam te zabawe!!! dz

jesli potrzebuje 100gr piersi lub ryzu to brac wage po czy przed ugotowaniem??

Mam pytanie,byc moze wielu z was wyda sie ono dziwne, a jeszcze innym smieszne,lecz jest ono calkowicie powazne,a za wszelka pomoc bardzo dziekuje. Mianowicie czy o zablokowaniu po cyklu swiadczy rowniez ilosc nasienia podczas wytrysku? czyli ilosc niewspolmierna do ilosci przed cyklem. z gory bardzo dziekuje za pomoc i powazne podejscie do sprawy

[...] Posty o układaniu diety czytałam wielokrotnie. To jest dla mnie nadal czarna magia. Czy South beach jest dobrym rozwiązaniem w moim przypadku? Może dodać do tego tussi przed treningami? Hm nie będą one kolidować (osłabiać) działania Microgynonu? Ach jeszcze jedno mam 160cm, 65kg ( ) 20 lat Bedę wdzięczna za pare słów, nie tylko linki [...]

Moje treningi nie są najkrótsze, w związku z tym poza dostarczenioem przed treningiem odpowiedniej porcji weglowodanów, jem także 1 banana w środku treningu ( na wszelki wypadek), i jednego zaraz po. czy z tym podczas treningu dobrze robie ??

[...] lepsze, -system protein 80 - 3750g za 192zł czy -Vitalmax - whey protein 82 - 3000g za 179 zł ?? A i jescze mam do tego cellpumpa 450g i crev,planuje to tak brać w dni treningowe; przed treningiem crev ,a po treningu cp a w nietreningowe; z rana crev ,a potem o takiej samej porze co trening cp a ijeszcze jedno w puszce crev jest 50 porcji?

[...] sobie 500g krety mono i 500g dekstrozy.Biore to tak(w dni treningowe):rano 5g krety i 30g dekstrozy i tak samo po treningu.W dni bez treningu rano 5g krety i 30g dekstrozy i przed snem 5g krety+30g dekstrozy.Krete i dekstroze ma w proszku wiec wsypuje to do jednej szklanki i zalewam woda to chyba nie ma znaczenia?Czy pije osobno to i to.????

[...] seria za serią, wyciskania leżąc z tak dużym ciężare, jak tylko możliwe, ale ja wiedziałem już, że to jest szaleństwo. Wyciskanie leżąc wspaniale rozwinęło u mnie przednie mięśnie barków, lecz mięśnie piersiowe, a zwłaszcza ich górne partie, nie były przy tym napinane ani też nie miały wystarczającego zakresu ruchu, aby móc rozrastać [...]

[...] oraz szklanke mleka 2.posilek-3 jajka na twardo i szklanke mleka 3.posilek-zwykly obiad np ziemniaki salatka z warzyw jajko sadzone 4.posilek-ryz 2 szklanki mleka przed treningiem szklanke mleka po treningu 2 szklanki mleka w w trakcie woda niegazowana okolo litra 5.posilek-jajecznica skladajaca sie z 2 jajek szklanke mleka twarog 10 [...]

[...] Lekarz pogotowia stwierdził "problem neurologiczny" objawy - nagły, tępy, b.silny ból głowy - różna wielkość źrenic (lewa 2xwiększa) - podwójne widzenie - ciśnienie 180/105 przed wejściem do karetki dostał leki na obniżenie ciśnienia na izbie przyjęć kroplówkę z memotropilu i z badań tylko EKG po około 1 godzinie od krolówki pojawiła się pani [...]

[...] Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy chudy 5 Jabłko 100 posilek II Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 posiłek III przed treningiem Ryż biały 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 lub Ziemniaki wczesne 470 Ser twarogowy chudy 40 posiłek IV po treningu Makaron [...]

[...] sie kojarzyc nam ze spdkiem siły masy i innych walorów naszej sylwetki nad która pracowalismy cały rok wiec moje pytanie jest nastepujace : Jak nalezy ochronic miesnie przed spadkiem co zrobic aby za duzo masy sienie straciło i po powrocie z wakacji szybko nadrobic ewentualne spadki aha i jeszcze jedno na jaki jest optymalny czas wypoczynku [...]

Mam pytanie, gdyż jestem kompletnie zielony w kwestii suplementów. Mam zamiar niedlugo rozpocząć drugi cykl masowy i zastanawiam sie, ile i kiedy (przed, po?) brac bcaa, i czy w ogole warto? mam malo fatu, otluszczam sie tylko nieco na brzuchu, a zalezy mi na zatrzymaniu katabolizmu. I drugie pytanie, tez jak i kiedy brac w czasie cyklu na [...]

[...] po cyklu tzn wiem co zrobic zjechac z kaloriami i areoby ale co z tak cieszko uzyskana masa czy jak zedje ponizej 2000kcal to masa mi nie spadnie boje sie tego ze oprucz utraty sadla masa mi tez zjedzie i bede wygladal jak przed cyklem a moim celem jest pozbycie sie sadla bez utraty MASY MIESNIOWEJ. Co mi doradzicie jak to zrobic?????????????

[...] (no chyba ze szanowne forum uwaza inaczej.... ) DZIEN I posilek 1: omlet: dwa cale jajka, dwa bialka, 30g otrebow pszennych, 15 g dzemu, 10 g odzywki bialkowej (86%bialka) przed sniadaniem oczywiscie 2 kapsulki omega3 posilek 2: serek wiejski 200g (100g B-13g ww - 1g T-4g), tunczyk ok 100g i oczywiscie ....... omega 3 posilek 3: piers z indyka [...]

Simka. Bralem mete 10dni zostawilem w domu i mi zginela :( Czy musze sie odblokowac po takim "cyklu" bralem 15mg dziennie bez treningu i 1 rano 2 przed treningiem i 1 wieczorem... Pozdro...

są teraz wakacje trudny okres do ćwiczeń ale nie dla każdego ja akurat zrobiłem sobie przerwe przed wakacyjną 1'5 miecha i jade dalej tylko niewiem czy plan mam dobry prosze oceńcie go wypowiadajcie się i jak ktoś moize to niech zrobi poprawki :P PONIEDZIAŁEK{klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha [...]

[...] 100g Posiłek IV - bezpośrednio po treningu Owoc (ananas lub banan) lub sok owocowy (rozcieńczony z wodą do roztworu ok.7% węglowodanów) 200g lub carbo Posiłek V Tuńczyk z wody 130g (puszka) lub pieczona biała ryba 130 - 150g Oliwa z oliwek lub olej lniany 10g Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Posiłek VII - 20 minut przed snem twaróg

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

[...] Jaką kreatyne najbardziej polecacie ogolnie Jaka kreatyna jest dobra i tania z treca Co najlepiej polaczyc z kreatyna zeby byly jak najwieksze efekty Czy moze to byc mass xxl To bedzie moj pierwszy cykl kreatyny Czy 5 miesiecy treningu przed wzieciem kreatyny wystarczy, bo czytalem ze trzeba miec staz min. 6mies(dlaczego??)